El Truco de Mami

Ahora que ha empezado el veranito, es buen momento para conocer un poco más sobre el cloasma o máscara del embarazo. La verdad que es un término que no suele salir mucho a la luz cuando estamos embarazadas, pero que en esta época del año es fundamental conocer y saber cómo protegerse para evitarlo. Debido a la acción de las hormonas, es muy frecuente que en mujeres, frecuentemente de tez morena, surja una hiperpigmentación de la piel, producida por un exceso de melanina. Por ello, al exponernos a la luz solar, pueden aparecer unas manchas de color café en la frente, labio superior, mejillas y nariz de la embarazada (de aquí el nombre). ¿CÓMO EVITARLO? Debes proteger tu rostro con un protector solar alto durante todo el año, pero especialmente durante el verano. Utilizar sombreros y evitar el sol de 12 a 16 horas, serán tus mayores armas para evitar estas manchas. ¿QUÉ OCURRE SI TENGO CLOASMA? Durante el embarazo no debes aplicar ninguna pomada ni producto despigment...

Últimamente he podido comprobar que las mamis que están embarazadas no conocían la nueva recomendación del Comité Asesor de las vacunas de la AEP de vacunarse contra la tos ferina estando embarazadas. Así que os explico un poquito por qué y cuándo: ¿QUÉ ES LA TOS FERINA? Es una enfermedad bacteriana respiratoria (muy grave para los recién nacidos) y altamente contagiosa (por vía aérea). Produce una tos violenta e incontrolable que puede dificultar la respiración. La infección puede durar desde 6 a 10 semanas. En recién nacidos, un 70% necesitan hospitalización. ¿NO VACUNAN A MI BEBÉ DE LA dTpa? Sí. Esta vacuna entra en el calendario de vacunación, pero la primera dosis no se realiza hasta que el bebé cumple su segundo mes de vida, por lo que no está protegido contra la enfermedad hasta entonces. ¿QUÉ SEMANA ES LA IDÓNEA PARA PONER LA VACUNA dTpa? En el tercer trimestre de gestación, entre las semanas 27 y 36 de embarazo. El cuerpo tarda de dos a tres semanas en crear lo...

En el post anterior os di unas pautas para relajaros durante el embarazo. Con esta rutina, además de la relajación de cuerpo y mente, prepararéis el cuerpo para el momento del parto. De pie, con los pies juntos, estiramos los brazos hacia arriba, con las palmas juntas.Inspiramos, bajamos la espalda bien recta hacia adelante exhalando, y volvemos a subir bien recto inspirando. Repetimos durante dos o tres minutos. Sentadas sobre los talones, ponemos las manos en la zona pélvica de la espalda (los riñones). Inhalamos estando sentadas, exhalamos levantando el culete y en una postura bien recta. Inhalar sentándonos de nuevo en los talones. Repetir dos o tres minutos. A cuatro patas, apoyando bien las rodillas y las palmas de las manos a la altura de las caderas. Levantar la pierna derecha doblada exhalando, inspirar al bajarla. Alternar piernas durante dos o tres minutos. Sentadas en flor de loto, agarramos los tobillos con las manos. Inhalar estirando el pecho hacia adelante,...

Para realizar esta clase de yoga, únicamente necesitarás: Colchoneta de yoga, alfombra o una mantita mullida. Música relajante. Yo utilizo los cd's de buddha bar, tienen música variadita que me encanta. Si te apetece, puedes poner incienso y unas velas. Los ejercicios que os muestro a continuación son sencillos y tranquilos. Sirven para relajaros y quitar el estrés diario, así como para ayudar a vuestro bebé con una mejora de vuestra respiración. No es necesario hacer toda la rutina; elige los que más te gusten o adáptalos al tiempo del que dispongas. Es imprescindible, en cualquier sesión de yoga, no forzar nunca una postura , y más si estás embarazada. Asegúrate de estar cómoda en todo momento, Si no es así, cambia la postura o haz una variante que te resulte más cómoda y relajante. Comenzamos. Sentada en flor de loto (o con las plantas de los pies juntas, lo que te resulte más fácil), junta los dedos índice y pulgar, cierra los ojos y haz varias respiracione...

Como ya sabéis, el suelo pélvico de las mujeres se va debilitando con el paso de los años, pero sobre todo con cada embarazo. Para evitar perder la fuerza y resistencia de estos músculos que sostienen la uretra, la vejiga, el recto, y el útero, deberemos realizar diariamente los ejercicios de Kegel. Así evitaremos sufrir incontinencia urinaria con el paso del tiempo (suele surgir en un 70% de mujeres después del parto), e incluso la incontinencia anal (gases y movimiento de intestinos). Además, ayudan a controlar las hemorroides, evitar desgarros a la hora del parto y, al fortalecer los músculos vaginales, nos ayudará a disfrutar más del sexo. ¡Olé! Al principio, pueden ser un poco incómodos e igual no los hacemos de manera perfecta. Pero con la práctica, seréis capaces de hacerlo incluso esperando en la parada de autobús. Es muy recomendable realizar el movimiento cada vez que nos levantemos de la posición tumbada a sentada o de pie, porque es cuando más se debilitan estos músc...

En principio, no deberías. La típica frase de "cada embarazo te cuesta un diente", parece ser sólo una leyenda urbana. Pero existen algunas recomendaciones, puesto que la flora bacteriana de la boca cambia con la alteración de hormonas, y hay que dedicarle más atención. Con el aumento de sarro y de placa bacteriana, es posible que notes mayor sangrado de encías al cepillarte los dientes, y puedes tenerlas más inflamadas. Si empieza a ser un poco exagerado, es recomendable que acudas al dentista para que te recete algo específico, puesto que, si la gingivitis se complica, puede desencadenarte un parto prematuro. Hábitos de higiene dental en el embarazo: Cepillarse después de cada comida. Si aparece sangrado, puedes usar un cepillo de cerdas suaves durante el embarazo. Usar colutorio después del cepillado. OJO, tenéis que usar uno SIN ALCOHOL, y si es específico para la gingivitis, mucho mejor. Yo uso GINGI LACER, pero hay muchas marcas que podéis encontrar en la f...

A todas nos encantaría comprarnos un ecógrafo y cada semana enchufárnoslo en la barrigota y ver qué hay de nuevo en nuestro peque. Como esto no es posible (ni saludable), hay una página que me acompañó durante todo el embarazo, y de la que sigo enganchada 13 meses después: BABYCENTER. Mi marido y yo nos lo hemos pasado pipa en esta página. Si te registras e indicas de cuánto estás, cada semana te mandan un mail con las características de tu peque. Ahora le están saliendo las uñas, ya tiene pelo, ya hace tal cosa... Además, tienen artículos muy interesantes, te resuelven muchas dudas, y cuando nace el bebé te siguen mandando los mails y te indican juegos para realizar con él, qué acciones debería hacer acorde a su edad... Vamos, que es totalmente recomendable. Aunque ya os lo dirán en vuestro hospital de referencia, os recomendarán la revista MI BEBÉ Y YO. Al principio es gratuita, así que no está de más enviar vuestros datos y que os manden la revista a casa. Los artículos...

Realmente, no hay estudios que verifiquen que el tinte del pelo va a ser malo para nuestro bebé. Es más, en los últimos años se han ido mejorando los componentes químicos de los tintes para que sean menos agresivos para el pelo. Si os teñís el pelo por "placer", yo dejaría de hacerlo al menos hasta después del parto o incluso hasta dejar de dar el pecho. Si os teñís por las maravillosas canas que nos van atacando poco a poco, podéis esperar hasta el tercer mes de embarazo, que ya habéis pasado la barrera peligrosa. Pero sobre todo, como la piel de la embarazada está muy sensible, aunque sea el tinte que usáis siempre, es recomendable que os probéis una pequeña cantidad en una zona poco visible, por si surgiera alguna pequeña reacción alérgica. Mi suegra me ha contado varias veces que, estando embarazada, fue a teñirse el pelo a la peluquería y, cuando estaba esperando con el tinte puesto, se empezó a marear y perdió el conocimiento. Obviamente hace muchísimos años y l...

Muchas veces he oído a mujeres embarazadas conversar sobre la alimentación en el embarazo. "Yo congelo el embutido dos días y me lo como" "A mí en Navidad me regalaron un jamón Joselito y me puse fina" "Yo como de todo menos pescado crudo". Mi recomendación es que os paséis de "tiquismiquis", mejor que ser un poco descuidadas en este tema. Estando embarazada de 6 meses, empecé a sentirme un poco rara, con cambios de sudores fríos a sofocos. Me tomé la temperatura y tenía un poco más de 37 ºC. Al tercer día, me subió a 38 ºC y decidí ir a urgencias por si acaso. Me hicieron un análisis de sangre y me ingresaron de inmediato. Mi marido y yo nos quedamos alucinando porque no nos lo esperábamos para nada. Nos dijeron que tenía una bacteria y me tenían que poner antibiótico intravenoso. Resultó ser Listeria, una bacteria que se "pilla" a través de la comida. Me hicieron la amniocentesis para comprobar que la bacteria no había pas...

Muchas de vosotras ya sabéis que estáis embarazadas mucho antes de recibir la primera consulta con la comadrona o ginecóloga. Hasta que llega el bendito día en el que te confirman que sí, que efectivamente estás embarazada, puede pasar bastante tiempo, y sobre todo, tal cual funciona la sanidad pública actualmente. Y antes de que llegue ese día, muchas amigas o familiares os aconsejarán que empecéis cuanto antes con el ácido fólico, Pues yo recomiendo hacerles caso. Parece una tontería, pero esta vitamina es muy importante los primeros 28 días del embarazo, ya que previene a tu bebé de tener defectos del tubo neural (espina bífida, problemas en el desarrollo cerebral...) y ayuda a la correcta síntesis del ADN. Así que ya sabéis, si estáis planeando buscar un bebé, preguntad a vuestro médico si sería interesante empezar a tomarlo. Y si estáis embarazadas, en cualquier herboristería podéis adquirirlo y comenzar a tomarlo. Si creéis que es muy pronto para empezar a ...

Creo que una de las primeras preocupaciones que tenemos las mamis cuando nos quedamos embarazadas son las dichosas estrías. Si os pasa como a mí, ya llevaréis desde, aproximadamente la adolescencia, sufriéndolas en alguna zona especial. Yo ya las sufría en los muslos y la zona de las caderas, por lo que estaba bastante agobiada. Pero "no preocupare". Aquí tenemos otro "must": la crema antiestrías de CARRERAS. A mí me la recomendó mi comadrona en la primera visita. El precio es un poco elevado (casi 20 euros cada una), pero merece mucho la pena. OJO, hay algunas embarazadas que no la usan porque no les gusta el olor. Pero yo creo que lo han suavizado bastante, porque cuando me la compré por primera vez, olía mucho más fuerte que la que compro ahora. Empecé a usarla cuando casi no tenía barriga. Tenéis que aplicarla especialmente en la parte de la pelvis y las caderas, y en los pechos la que está indicada para ello, dos veces al día (mañana y tarde)...

La verdad que este post es muy cortito, pero creo que merece la pena mencionar el tema. Todos los sujetadores de lactancia que tuve los compré en H&M, y la ropa de premamá también. Tengo que decir que hubiera elegido otro sitio para comprar la ropa, pero de verdad que no encontré ninguno que fuera asequible. Por internet ví muchas páginas, pero me apetecía probarme y verme, porque cuando tienes 10 kilos de más en el body, te apetece ver cómo te sienta todo, y más por el precio que ponen a las prendas. Pero bueno, para las que estáis ahora embarazadas, os recomiendo que déis una vuelta por PRIMARK (han sacado camisetas de lactancia y creo que alguna novedad más en estos meses) y también en KIABI, que podéis comprar por internet, pero también tienen tiendas repartidas por España. Las podéis buscar  aquí. No sé si H&M tendrá sujetadores bonitos y armados para lactancia, pero cuando yo los compré, eran antieróticos totales, sin copa. Tuve una boda y me quise comprar...

Sé que la mayoría de vosotras ni habréis leído el post anterior, porque tenéis clarísimo que vais a dar el pecho. ¿No tenéis mil dudas? Yo también las tuve. Para mí el tema de la lactancia materna era un tema zanjado. Quiero decir, jamás me planteé la pregunta "¿voy a dar pecho'". Pero sí que me la plantearon. Y yo respondía que por supuesto. Hasta que algunas personas empiezan a responderte: "bueno, si puedes". Y yo siempre decía: "es que tengo que poder". La verdad que me daba mucho miedo pensar que no podría darle el pecho. Porque de verdad, que era lo que más ansiaba. Poder alimentar a mi bebé yo misma. Nadie más. ¿Suena muy egoísta? Me da igual. Ese momento lo quería para mí. El resto, me daba igual. Pero ese era solo nuestro. Cuando el bebé nace, tu cuerpo es sabio y empieza a producir leche. Supuestamente. Hay mujeres que notan la subida de la leche muy pronto. Yo no la noté nunca. Qué pasada, ¿no?. Mi niña se enganchó al pecho nada más ...

Soy una persona muy respetuosa con las opiniones de todas las mamis. Respeto, pero ni comparto ni entiendo cómo hay madres que no quieren dar el pecho a sus bebés. No me refiero a las que NO PUEDEN, si no a las que NO QUIEREN. ¿Qué desventaja, tan grande, tan enorme, puedes encontrar para quitarle a tu bebé la alimentación más natural, que más va a protegerle y ayudarle a desarrollarse durante toda su vida? Ah, perdona, que se te van a caer. Que te van a disminuir una o dos tallas. ¿Y? ¿No vas a envejecer? ¿No te van a salir arrugas? ¿Canas? ¿No vas a engordar? ¿Crees que no te va a cambiar el cuerpo después del embarazo? Pues sí, y mucho. Y a veces, a mejor. Yo me quedé embarazada con 55 kilos y ahora, 13 meses después, peso 51 kilos. ¿Será por haber dado pecho? Probablemente. Si pudieras proteger a tu bebé de miles de enfermedades con una sola vacuna, ¿se la pondrías? Esto es posible con la lactancia materna, de manera totalmente natural. La lactancia materna es increíb...