El Truco de Mami

Hace pocos días, mi querida Odile Fernández recomendaba en su web la visualización de este documental. Solo hay dos maneras de hacerlo, o pagando, o verlo a través de Netflix. Esta última opción es la más recomendable, porque, si no tenéis Netflix contratado, podéis tenerlo gratis durante un mes y ver el documental. El documental es dirigido por Megan O'Hara, directora de cine y superviviente de cáncer de mama en estadio III (¡como yo!). El hilo conductor es el Doctor David Servan, autor de varios libros, el más famoso de ellos "Anti Cáncer, una nueva forma de vida" (es un "must" para los pacientes oncológicos, sin duda). Este psiquiatra francés estaba realizando una investigación para su tesis doctoral en neurociencia con un colega de profesión. Un día, uno de los voluntarios para someterse a un escáner no se presentó, así que David se prestó para tomar imágenes de su cerebro. De esta manera tan fortuita, su amigo descubrió un tumor en su cerebro. Ten...

A lo largo de estos años he probado cinco centros de yoga, y sin ninguna duda me quedo con la rutina que hacemos en el que voy ahora. Por eso es la que os voy a explicar y la que os recomiendo que realicéis, haciendo las modificaciones que os apetezcan, ya que el abanico de posibilidades es enorme. En clase solemos hacer una práctica sencilla, para principiantes. En casa, suelo buscar posturas más complicadas para poner a prueba mis posibilidades. Esta rutina de yoga se divide en tres partes (nosotros en clase estamos una hora y cuarto, pero claro, cuando practico en casa, lo alargo o lo acorto, depende de mi tiempo): Preparar el cuerpo para la práctica a través de la respiración (10-15 min) Asanas (45-55 min) Relajación (5-10 min) 1. Preparar el cuerpo (esta parte siempre es la misma, sin modificaciones): Nos tumbamos en la esterilla boca arriba. Separamos las piernas estiradas a la anchura de las caderas (los pies caen hacia los lados) y los brazos separados un palmo ...

Este punto de mi cuerpo es sin duda mi talón de aquiles. Ganar flexibilidad en el músculo "poplíteo" (llamándose así, ya suena a difícil de narices) es una tarea bastante ardua. Personalmente, no consigo que no me "tire" en las posturas que requieren un gran estiramiento del mismo, por lo tanto, siempre me quedo a medias. Así que voy a tener que machacar bastante esta parte, por lo que os dejo los ejercicios que voy a ir haciendo para ello (aunque igual a vosotras no os cuesta tanto como a mí, ojalá jejeje). Necesitarás una cinta o cinturón. TUMBADA BOCA ARRIBA Tumbada boca arriba, piernas flexionadas y pies apoyados firmemente en el suelo, a la anchura de las caderas. Manos al lado de las caderas, con las palmas hacia abajo. La espalda bien apoyada en el suelo, con la pelvis basculada. Asegúrate de que no haya ninguna tensión en tu cuerpo, y conecta con la respiración Ujjayi. Acuérdate de mantener el mentón entrado en todo momento y descansa en savasana...

¿QUÉ ES LA MENINGITIS B? La meningitis meningocócica es una forma bacteriana altamente contagiosa de la meningitis, una inflamación grave de las meninges (membranas que rodean el cerebro y la médula espinal). Es una infección poco frecuente, pero muy grave.  La persona puede ser portadora asintómatica, ya que la bacteria se aloja en la nariz y garganta de adolescentes y jóvenes sanos, sin producir daños. SÍNTOMAS: En niños-adultos: dolor de cabeza repentino e intenso, fiebre, náuseas, vómitos, fotofobia, somnolencia, confusión, convulsiones y rigidez de cuello. En bebés, en vez de manifestarse fiebre, la temperatura corporal es inferior a 35 ºC, tienen falta de apetito, inactividad, irritabilidad (lloran todo el tiempo) e incluso convulsiones. Los niños menores de 3 años y los adolescentes son más vulnerables) ¿CÓMO SE CONTAGIA? El contagio no suele ser sencillo, pero puede producirse cuando una persona tose o estornuda, o incluso al besar a la persona enferma,...

El otro día fui a la farmacia, y me suelen dar muestras para probar nuevos productos. Además de una cremita para pieles atópicas, me dieron estos sobrecitos de aromaterapia. Al principio no tenía ni idea de lo que era, puesto que no he tenido la suerte de ver antes este formato. Así que me explicaron que son unas toallitas impregnadas de esencias de plantas. Cuando se está muy congestionado, se colocan debajo de la almohada durante la noche, para levantarse más despejado. Pero también es posible usarlo como ambientador, colocando una toallita en el coche, en la habitación, dentro de un humidificador, sobre el radiador, etc.  Nosotros siempre hemos usado el remedio más casero que existe. Partíamos una cebolla en trocitos y lo poníamos en la mesilla de noche. Pero acabamos hartos del olor, impregnaba toda la casa durante días, y nos revolvía el estómago. Así que dije: hay que cambiar el método. Yo solo he probado las de adultos (y niños mayores de 7 años), y me encant...

¿Nunca has oído hablar de las infecciones vaginales? Enhorabuena, eres una de las pocas afortunadas que no lo han sufrido, así que sigue cuidándote como hasta ahora... Si eres del grupo de las que sí lo han sufrido, este post es para ti: ¿QUIÉN ES MÁS PROPENSA A SUFRIRLO? Mujeres embarazadas. Mujeres con obesidad. Mujeres diabéticas. Mujeres que toman antibióticos. Además de estos grupos "de manual",  también es posible sufrirlo: si tomas píldoras anticonceptivas con estrógenos. si tienes relaciones sexuales anales y después vaginales. si no usas ropa interior adecuada. si usas desodorantes vaginales. si en la piscina / playa mantienes el bikini mojado mucho tiempo. ¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS? El primero de todos suele ser un picor bastante agudo y molesto en la zona vaginal (puede extenderse a los labios también). Puedes notar dolor al miccionar y sobre todo en las relaciones sexuales. Ardor y prurito en vagina y labios. El flujo será más espes...